Souq al mot aa

⭐2020第41本剧⭐ 明星写书，这本还算不错，算是健康和自我管理的入门书。 这部剧，于我而言最大的收获是 三个字——做计划！！ 不管是关于健身锻炼，还是关于饮食，做计划来帮自己增强意志力，低于诱惑和本性，养成习惯。 提前规划可能遇到的情况、应对方法、降低障碍，包括心理障碍和物理障碍，帮助自己养成习惯。收益终身。 我的计划： 一.关于锻炼 1.提前计划好本周的运动锻炼计划。细到每一天的具体时间，尽量安排在早上。 2.如果是在傍晚，可以提前把衣服鞋子穿好、耳机充电、跑步腰包带好，帮助自己排除障碍。 3.锻炼前后，拉伸、补充水分和能量。锻炼后拉韧带。 4.找个伴儿，增强心理能量。 二、饮食 1.提前计划好本周、每一天的饮食计划。 2.在特殊情况需要外食的情况下，准备好自带的食物—健康食物。 3.包里、家里准备一些健康的零食，抵御食欲。（水果、豆干、鹌鹑蛋、坚果、无糖酸奶、无糖饮料（尽量避免）） 4.拒绝一切有糖的饮料、咖啡、茶不加糖。 5.尽量减少精致碳水和反式脂肪酸加工零食的摄入。 三、为自己设置 如果、、、，那么、、、。就。。。的预案。 (1)如果我想暴食，我就1.站起来伸展一下，2.喝一大口水，3.打开手机看收藏的照片、视频，4.看自己的饮食日记。 (2)如果我想偷懒不锻炼，我就1.穿上鞋，2.打开keep，3.告诉自己，我只需要跑一公里。- 最后，摘录一段原文： 健康也是同样一回事儿。健康并不是什么偶然事件，也不是什么天赋，更不是什么幸运的事情。健康是一种习惯。这个习惯能够塑造、改变我们生来就拥有的身体，这个习惯能支撑我们受之父母的基因组成。 制订计划能帮你自律，并养成新的习惯。 写在最后： 思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定命运。

近四百年前写下的文字，很多观点仍适用于当下，可以说Ilham Shaheen是个很超前的老头，也可以说智者能看清当下，也能看见未来。

Souq al mot aa俩的悲慘童年让人淚流不止😢压抑和沉重的心情伴随到书尾，真为那个时代人性的扭曲和愚昧而憤怒与悲哀…☹️🥺

一个人的成就是无法超过ta认知上限的，然而许多人的成就低于认知，是因为知易行难。 编剧接触了情绪教练，能够忍耐住不再对孩子说出自己的仇人式话语，后期能对孩子道歉，亲子关系缓和，已经十分不易，可以说这方面她做到她的上限了。 于我而言，她根深蒂固的观念，包括攀比心理，重男轻女，恩人自居的孝道等，其实并不能因为学习了一种沟通方式而改变，她的隐忍成为一种自我矛盾的压制，对她自己而言也是一种摧残。我还会脑补出她脑中各种韩语语气词…… 总之希望自己端正三观，好好挣钱，经营好婚姻，假如将来有娃，给ta足够尊重和安全感，不重蹈覆辙。

描写细腻，但总有时空错乱之感，是一本感情充沛，但不可细思推敲之文

好几年前读的了，想试着搜一下，发现有，很喜欢，有闲钱买一套实体书