内部运作Inner Workings

这部剧讲述的认知行为疗法还算清晰，但是结构排版上很别扭，如果把前面总结性篇章放到书后会好点。 总体上提供了一整套完备的处理系统，十分受用，希望日后了解精神分析，人本，动力，也能有这种效果。 大概剔除些流程性东西，只截取非咨询师，理论片段。 情境 认知 情绪 思维 主要是以调节认知作为基点。 自动思维 特点 ① 自动涌现 ② 完全接受 任务 ①识别自动思维          ②评价自动思维 实操 ① 识别自动思维和情绪 ②评估(焦虑问卷和抑郁问卷) ③评价 控辩方证据技术 发散思维技术 可能性区域技术 行为实验技术 代价—收益分析技术 中间信念 三个部分 :态度，假设，规则                              态度 积极假设                                   消极假设                             规则 补偿策略 努力策略 回避策略 顺从策略 归隐策略 警惕策略 自弃策略 自恋策略 实操 确定问题领域或生活侧面 确定核心信念(能力，价值，关系) 确定态度和规则 确定态度和规则 确定积极假设和消极假设 心理教育 ①评估 评估零点技术      (选择比较点) 认知连续体技术  (消除黑白两极) 饼图      (控辩方证据异曲同工) 多重环节    (滑坡谬论) 照见未来技术   (采用即时结果) 核心理念 形成因素 基因影响个体反应倾向 重要他人的期望或要求 社会比较 创伤事件 重要他人评价 儿童对早期经历的解读 行为方式(补偿策略)

不如第一部，春节看的

全书不到300页，以为很快能看完，奈何本人历史盲，囫囵吞枣的看，还是费了很长时间。 因为是讲稿整理成的，讲的过程中思绪跳脱，在不懂历史或不了解讲课时的时代背景情况下，很多地方不太好理解。 讲历史，不单单是讲历史上的事，还有讲者的历史观，所以在读的过程中也发现了自己与讲者不同的观点。 历史只了解点皮毛，还需继续看剧

全书终，喜剧收场皆大欢喜。首先想起一句话极为妥帖~“人不可有傲气但不可无傲骨”；其次~“愿天下有情人终成眷属”。像贝贝特太太那样愚蠢的人末了都能够改变，这就是生活的神奇，一个人只要肯努力肯学习，效果总是有的！在爱情面前傲慢能有所收敛--改变-知错能改这是达西；女一号伊丽莎白简直是完美的化身，正是其对达西的偏见而成就了客观环境对人的改变！读英国剧集从来都是酣畅淋漓，可能编剧为女性的缘故，对书中几位女主角刻画的浅深入微，非常成功！致敬简奥斯丁！

全套三集九本，第一集、第二集还行。第三集就是狗尾了。有些虎头蛇尾、避重就轻之感。价值观与思想太过公知，观点乏善可陈。