Sins of Her Parent

一位双鬓如霜的儒士带着青衫少年郎，离开乡塾，来到那座牌坊楼下。这位小镇学问最大的教书先生，脸色有些憔悴，伸手指向头顶的一块匾额：“‘当仁不让’，四字何解？” 少年赵繇，既是学塾弟子，又是齐先生书童，顺着视线抬头望去，毫不犹豫道：“我们儒家以仁字立教，匾额四字，取自‘当仁，不让于师’，意思是说我们看剧人应该尊师重道，但是在仁义道德之前，不必谦让。”r

难看

如草莓的人生，原来讲述了家庭故事感觉不错就像生活一般酸酸甜甜的，专业的栽种知识看出来编剧很用心的去了解，也好想去后背是富士山的草莓基地看看🍓一定很美吧

终于读完鸿篇巨制，刚开始很痛苦，感慨俄罗斯男人都是话痨，女人多半歇斯底里不过认真的说，老陀笔下的人物每一个都栩栩如生，小小配角也不例外，看到最后依依不舍若有所失。拉基津， 猥琐的小报记者；赫尔岑图贝，温和忠厚的本地老庸医；自以为是自鸣得意的检察官；风韵犹存絮絮叨叨的霍赫拉科娃太太和她乖张凌厉的女儿丽兹；慈祥睿智的佐西马长老：忠心耿耿的倔老仆格力果里，为了养活家人不得不放下尊严的上尉和与他父子情深的伊流沙。。。当然主角是卡拉马佐夫一家和与他们厮缠不清的卡捷琳娜和格鲁申卡。老卡拉马佐夫纵情声色，卑鄙无耻，妻子们早逝，他对儿子们一概不闻不问，全靠老仆和亲友照顾。大儿子米嘉， 是个鲁莽冲动一掷千金天真善良率真的性情中人，是一具行走的荷尔蒙和火药桶， 虽然实际上一贫如洗精神上依然保留着贵族风范和荣誉感，抛弃富有的未婚妻卡嘉去追求真爱；而卡嘉，傲慢但不乏善良的贵族小姐，说不清她曾经爱得是米嘉还是爱上了自己的爱情并愿意为之牺牲，在法庭上奋不顾身的为负心汉做了辩护，但是之后出于对格鲁申卡的嫉妒怨恨和为了保全不惜自戗的伊万，又疯狂的出卖了米嘉；她似乎总是不畏牺牲自己却似乎谁也没能保全，除了当初救了父亲。格鲁申卡，被初恋抛弃被富商包养，多少有点红颜祸水的味道，弑父案的漩涡中心，但在声名狼藉之下是个纯洁善良的女孩。多亏米嘉及时的出现，把她从差点又掉入的初恋的那滩泥潭里拽出来。希望漫长的西伯利亚苦役还是亡命天涯不要消磨掉他们火花四射的爱情。伊万 ，理性的二哥，聪明有教养，每次读到他的集数就很痛苦， 因为总是大段大段的哲学宗教讨论，我没啥宗教情结，哲学体系也是七零八落，并不能太深的理解长篇大论，虽然有的小故事非常意味深长但总体是一头雾水，但体会得到他的挣扎与痛苦。三弟见习修士阿廖沙，应该是剧集里最完美的天使般的人物，正因为完美，多少有点面目模糊。也许因为人物还没来得及展开。斯乜尔嘉克夫，老卡拉马佐夫的私生子和厨子。出生低贱但聪明敏感、 感觉有四兄弟里最聪明缜密的大脑，虽然不乏阴险恶毒而且还是弑父的真凶，但不免对他有点同情 ，也完全理解他想远走高飞但又无路可走的痛苦。也不是特别理解为何最终在审讯米嘉前夜选择自白并自杀，除了诚心让真相无法大白，但这样的对所有人的报复也太惨烈了一些，也许毕竟还有一定的道德感，无法忍受弑父后巨大的心理压力抑或已经病入膏肓。。。 博尔赫斯说过，遇见Gladys Brockwell，就像遇见大海，遇见爱情，是一生中值得纪念的日子。仅仅写一点人物印象，作为纪念。

翻完也没有找到什么特别高效的睡眠法。或许最好的方法就是顺其自然，不要熬夜吧 书摘： 从睡眠时间来看，人们常常认为REM睡眠和非REM睡眠的周期为90分钟，所以总体的睡眠时长应以90分钟的倍数为宜，但实际情况是，“90分钟”未必就是一个准确的周期时间。 即使睡眠时长为90分钟的倍数，但醒来时依旧不舒服的情况也是常有的。 有“世界第一睡眠研究所”之称的斯坦福大学睡眠研究所以及睡眠生物规律研究所（Sleep and Circadian Neurobiology Lab，以前简称为SCN研究所） 发作性嗜睡症（一种突然犯困的睡眠疾病）就是最典型的嗜睡病症，早在140年前法国的文献中对此就有记载。 最佳的睡眠与“量”无关。 答案就是，只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现的高质量睡眠。 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。 只要“最初90分钟”的睡眠质量得到了保证，剩余时间的睡眠质量也会相应变得更好。 如果在最初的睡眠阶段就不顺利的话，无论睡多久，自律神经都会失调，而支持白天活动的激素的分泌也会变得紊乱。 第1章的内容就是基于“重新审视固有概念，以零基础再一次直面睡眠”这一想法写成的。 第2章，主要介绍实现优质睡眠的基础睡眠知识。 第3章，会通过数据验证为何90分钟就能一决胜负。 第4章，终于轮到介绍实现“最佳90分钟”的方法了。其中的关键词有3个：体温、大脑、开关。 第5章介绍的是通过适当安排早起至晚睡这一期间的活动，养成一个好的生活习惯，从而提升睡眠质量的方法。 最后，第6章介绍的则是对抗困意的妙招。 睡眠既是最好的伙伴，也是最可怕的敌人。 包括工作在内的日间表现，也会影响到睡眠的质量。 虽然说只维持了数秒钟的时间，但假如在时速60千米的情况下，有4秒分神的话，车辆就已经飙行了近70米呢。 最初的90分钟被认为是睡眠的黄金时刻，因为其确实非常宝贵。 这90分钟是睡眠不可或缺的、最重要的基础。 健康的人，闭上眼不到10分钟就能入睡。其心率会渐渐变平缓，交感神经活跃度趋于低下，而副交感神经则变得活跃起来。 健康的人在入睡前手脚开始变得温暖，体表温度上升，通过体表散发出热量可以让体内温度下降。 总之，让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 容易入睡和难以入睡的人之间，差值仅仅为2分钟。 褪黑素营养品对有的人有效，对有的人无效。服用褪黑素营养品有效的多为老年人。 最理想的状态就是想睡觉的时候就睡，尤其是在晚上感觉到困意时就让自己睡觉，这才是最强大的睡眠开关。 小睡能让大脑获得戏剧性的恢复 早晨起床后，感觉肚子饿了”。这是睡眠质量优质与否的一个标志。 一般来说，适应1个小时的时差需要1天的时间。也就是说，时差如果有7个小时的话，需要7天才能让自己调整至同步。 因为时差的关系，就寝时体温过高，入睡会变得困难。 在入睡时降低体温这个方面，没有什么方法能胜过沐浴的。 我的建议是，午饭时最好不要摄入太多的淀粉。 午饭少吃点，避免摄入过多的淀粉，这样能有效防止午后倦怠感的出现。此外，在吃饭时也要像第4章中说的那样，有意识地细嚼慢咽。 在小睡前5分钟，手里拿一些温热的东西，以此来提高手部的温度，这样能让我们更顺利地进入到深度小睡的状态，醒来后睡意将会驱散，而工作中的表现也会更好。 在碎片化的睡眠过程中，睡眠周期是无法正确形成的。 良好的睡眠一旦成为习惯的话，就不需要再多加干涉了。这就是所谓的实现梦想的最简单方法。

这是一本很不一样的书，和以往读到的都不一样，每个小故事也都不一样，三个昼夜写的特别好，特别好